پەیامی کورد  ...  ئەو نەخۆشیانەی کە کەسانی سترێس تووشی دەبن

نەخۆشییەکانی دڵ: گیرانی خوێنبەرەکان زیاتر لەو کەسانەدا ڕوودەدات کە بەدەست ئاستی بەرزی فشاری دەروونییەوە دەناڵێنن.

قەڵەوی: سترێس وامان لێدەکات زیاتر ئارەزووی خواردنی ناتەندروست بکەین.

نەخۆشی شەکرە: هۆرمۆنەکانی فشار، لەوانەش کۆرتیزۆڵ، ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر ئاستی گلوکۆز هەیە.

خەمۆکی: فشاری دەروونی دەبێتە هۆی گۆڕانکاری جۆراوجۆر لە مێشکدا، لەوانە ناهاوسەنگی سیستەمی گواستنەوەی دەمار وەک سیرۆتۆنین و دۆپامین و نۆرۆئەپینفرین. ئەم نەبوونی هاوسەنگییە لەگەڵ لەدەستدانی ئارەزووی خواردن و کەم خەوی و کەمبوونەوەی باری دەروونیدا دەبێت.

کێشەکانی کۆئەندامی هەرس: ئەوانەی تووشی ئاستێکی بەرزی فشاری دەروونی دەبن، تووشی برینی گەدە و نەخۆشی کرۆن و نیشانەکانی تووڕەیی ڕیخۆڵە دەبن.

گۆڕینی شێوازی خەوتن: زۆربەی ئەو کەسانەی بەدەست فشاری درێژخایەن دەناڵێنن، تێکچوونی خەویان هەیە. لەوانەیە ئەم کەسانە کێشەی خەوتنیان هەبێت، یان لە خەودا بمێننەوە، یان هەست بە خەوێکی ئارام بکەن.

نەخۆشی بیرچوونەوە: هۆکاری لۆژیکی زۆر هەیە بۆ فشار و خەمۆکی.

ئەم بابەتە 12008 جار خوێندراوەتەوە