Cîhan
ئەم خواردنانە فشاری دەروونی زیاد دەکەن
پەیامی کورد ... ئەم خواردنانە فشاری دەروونی زیاد دەکەن
توێژینەوە نوێیەکان دەریدەخەن خواردنی خۆراکە چەورەکان دەبێتە هۆی زیادبوونی دڵەڕاوکێ.
بە ووتەی زانایان، هەموو چەورییەکان زیانبەخش نین و چەوری تەندرووست وەک چەورییەکانی ماسی و زەیتی زەیتون و گوێز و تۆوەکان دەتوانن دژە هەوکردن بن و سوودبەخش بن بۆ مێشک.
توێژەران پێشنیاری ئەوە دەکەن کە تا دەتوانیت سەوزە و میوەی جۆراوجۆر بخۆیت و دوور بکەوەرەوە لە پیتزا و سوورکراوە و زیادکردنی خۆراکی چەورکراو بۆ خۆراکەکەت.