خواردنی ئەم ١٠ خۆراکە یارمەتیت دەدات باشتر بخەویت

پەیامی کورد   ...  خواردنی ئەم ١٠ خۆراکە یارمەتیت دەدات باشتر بخەویت

زۆربەی خەڵک بۆ چارەسەری کەم خەوی پەنا بۆ دەرمانی ڕەچەتە دەبەن، بەڵام ئەمە پێویست نییە؛ چوونکە دەتوانی بە سادەیی بە گۆڕینی خۆراکەکەت کێشەکە چارەسەر بکەیت.

زۆر هۆکار بەشدارن لە کەم خەویدا، بەڵام بە ئەنجامدانی هەندێک گۆڕانکاری لە خۆراکەکەتدا، دەتوانیت تا ڕادەیەک ئەم کێشەیە باشتر بکەیت. بەسە ئەو خۆراکانە بزانیت و بیخەیتە ناو خۆراکەکەتەوە کە یارمەتیت دەدەن بە ئاسانی بخەویت:

1. مۆز

2. ماسی

3. سپێناغ

4. وەرزێڕ

5. بادام

6. گێلاس

7. بەرهەم گەلی شیری

8. کیوی

9. کاهوو

10. هەنگوین