چۆن منداڵی زیرەکترمان هەبێت؟

پەیامی کورد   ...  چۆن منداڵی زیرەکترمان هەبێت؟/ ٥ خۆراک بۆ باشترکردنی کارکردنی مێشک لە منداڵدا

هەبوونی خۆراکی درووست بۆ گەشەکردنی جەستەیی و دەروونی زۆر پێویستە. ئەگەر پلانی خۆراکی بەسوود و هاوسەنگ بۆ منداڵان لەبەرچاو بگریت، هەنگاوێکی گەورەت ناوە بۆ باشترکردنی کارکردنی مێشک و یادەوەری و زیرەکی منداڵەکەت. لەکاتێکدا مێشک تەنها 2%ی بارستەی جەستەی مرۆڤی هەیە، بەڵام جێگەی سەرنجە بزانیت کە شتێکی نزیک لە 20%ی ووزەت بەکاردەهێنێت. مێشک پێویستی بە تێکەڵەیەک لە پڕۆتێئن و کاربۆهیدرات و ڤیتامین و کانزاکان هەیە بۆ کارکردن و گەشەکردن.

 چەندین خۆراکی بەسوود کە یارمەتی زیادکردنی بەرهەمهێنانی مێشکی منداڵ دەدەن دەناسێنرێن.

1. توو
2. سێو
3. هێلکە
4. گیا و سەوزە
5. شوکولاتەی تۆخ