Cîhan
چۆنیەتی خواردنی سپێناخ؛ کوڵاوە یان بە کاڵی؟
پەیامی کورد ... چۆنیەتی خواردنی سپێناخ ؛ کوڵاوە یان بە کاڵی؟
تێکەڵکردنی سپێناخ لە خۆراکەە کاڵ و کوڵاوەکاندا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ زۆرترین سوودە تەندرووستییەکانی، هەندێک لێکۆڵینەوەش دەریدەخەن کە نەکوڵانی سەوزەکە ڕێژەی لوتینەکەی دەپارێزێت.
لووتئین دژە ئۆکسێنەرێکی بەهێزە کە دەتوانێت هەموو ڕادیکاڵە ئازادەکانی لەش لەناو ببات.
بیر لە خواردنی سپێناخ بکەرەوە بە هەردوو شێوەی خاو و کوڵاو و بێگومان گرینگی بەو ڕاستییە بدە کە پێویستە خۆت بەدوور بگرێت لە زیادەڕەوی لە کوڵاندنی سەوزەی سەوزی گەڵادار.