٥ ڤیتامین و تەواوکەری خۆراک بۆ نەهێشتنی سەرئێشەی شەقیقە

پەیامی کورد   ...  ٥  ڤیتامین و تەواوکەری خۆراک بۆ نەهێشتنی سەرئێشەی شەقیقە

هەندێک لە تەواوکەرەکان سوودی زۆریان هەیە بۆ تووشبووانی شەقیقە و دەتوانن سەرئێشەی درێژخایەن باشتر بکەن. کەمی هەندێک ڤیتامین لەوانە ڤیتامین D و مەگنیسیۆم دەبێتە هۆی تووشبوون بە شەقیقە.

خواردنی ئەم ٥ تەواوکەرە خۆراکیە ڕێگەیەکی باشە بۆ ڕێگریکردن یان چارەسەرکردنی هێرشی شەقیقە:

1. ڤیتامین B2

٢. مەگنیسیۆم

3. ڤیتامین D

4. کۆئەنزیم Q10

5. میلاتۆنین