چۆن ئاستی هۆرمۆنی دڵخۆشیمان بەرز بکەینەوە؟

پەیامی کورد   ...  چۆن ئاستی هۆرمۆنی دڵخۆشیمان بەرز بکەینەوە؟

وا بیردەکرێتەوە کە کەمی سیرۆتۆنینی پێویست ڕۆڵی هەیە لە خەمۆکی و دڵەڕاوکێ و وەسوەسە و حاڵەتە تەندرووستییەکانی تردا. وا دیارە نزیکەی ٩٠%ی سیرۆتۆنین لە خانەکانی ناوپۆشی کۆئەندامی هەرس و لە ڕیخۆڵەدا بێت، ئازادە لە سووڕی خوێندا و لەلایەن پلاکتەکانەوە هەڵدەمژرێت. بەڵام تەنها نزیکەی 10% لە مێشکدا بەرهەم دێت.

ڕێگاکانی زیادکردنی ئاستی سیرۆتۆنین بریتین لە:

زیاتر خواردنی ئەو خۆراکانە بخۆ کە تریپتۆفانیان تێدایە
تیشکی خۆری زیاتر بەدەست بهێنە
خواردنی هەندێک تەواوکەری خۆراک
وەرزشکردن و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی تا دەتوانیت