٥ ڤیتامین و تەواوکەری خۆراک بۆ نەهێشتنی سەرئێشەی شەقیقە
پەیامی کورد ... ٥ ڤیتامین و تەواوکەری خۆراک بۆ نەهێشتنی سەرئێشەی شەقیقە
هەندێک لە تەواوکەرەکان سوودی زۆریان هەیە بۆ تووشبووانی شەقیقە و دەتوانن سەرئێشەی درێژخایەن باشتر بکەن. کەمی هەندێک ڤیتامین لەوانە ڤیتامین D و مەگنیسیۆم دەبێتە هۆی تووشبوون بە شەقیقە.
خواردنی ئەم ٥ تەواوکەرە خۆراکیە ڕێگەیەکی باشە بۆ ڕێگریکردن یان چارەسەرکردنی هێرشی شەقیقە:
1. ڤیتامین B2
٢. مەگنیسیۆم
3. ڤیتامین D
4. کۆئەنزیم Q10
5. میلاتۆنین
هەواڵە گرنگەکان
هەواڵە پەیوەندیدارەکان
هێشتا لێدوان نییە. یەکەمین لێدوان بنووسە!
لێدوانی خۆت بنووسە