چۆن جەستەمان لە ژەهر خاوێن بکەینەوە

پەیاما کورد- مادە ژەھراوییەکان لەگەڵ خواردن یان ھەناسەدان دەچنە ناو جەستەوە و ئەوەش زیان بە ئەندامەکانی جەستە دەگەیەنێت. 
بۆئەوەی جەستەت لە ژەھر پاک بکەینەوە و خوێنت ھیچ مادەیەکی ژەھراوی تێدا نەمێنێت ئەم ڕێکارانەی خوارەوە زۆر بەسوودن:
 -میوەیەکی زۆر بخۆ چونکە میوە بڕێکی زۆر دژە ژەھری تێدایە و شەکری سرووشتی لەخۆ دەگرێت.  -ئاوی زیاتر بخۆرەوە چونکە ئاو دەتوانێت میزی زیاترت پێ بکات و جەستەت لە مادە ژەھراوییەکان پاک بکاتەوە.  -پێویستە لە ژەمەکانتدا بڕێکی باش شەربەتی سەوزەوات بخۆیت و بەوشێوەیە ژەھرەکان لە جەستەت دەچنە دەرەوە.  -راھێنانی وەرزشی یەکێکە لەو رێگایانەی کە دەتوانێت سووڕی خوێن چالاک بکاتەوە و بەوشێوەیە خوێن زیاتر دەگات بە ئەندامەکان.  -ھەرکات ھەستت بەماندویێتی کرد بچۆ سەر جێی نووستن و کەمێک پشوو بدە.