ماسی خۆراکێکی بە تەواوەتی تەندروست

پەیامی کورد... ماسی خۆراکێکی بە تەواوەتی تەندروست

بۆ دەستەبەركردنی تەندروستی بۆ ئیسقانەكانت، پێویستە سوود لە خواردنی ئەو خۆراكانە وەربگری، كە ئێسقانەكانت بەهێز دەكەن.

ماسی یەکێک لەو خۆراکانەیە کە دەتوانێ زیاترین سود بە جەستە بگەیێنێت.

ئەو خۆراكانەی كە بۆ ئێسقانەكانت بەسوودن و پێویستە رۆژانە سوودیان لێ وەربگریبریتین لە كەشك، بادەم، پەنیر لەگەڵ گوێز، هەموو جۆرەكانی كەلەرم، تیشكی هەتاو، هەموو جۆرەكانی سەوزەی تازە، بەتایبەت سپێناخ، خواردنی میوە بە پێستەوە و سەرجەم جۆرەكانی ماسی و خواردنی دەریایی.