پەیامی کورد   ...   باری زیادەی جەستە بخەرە خوارەوە!

تەندرووستترین ڕێگا بۆ ڕزگاربوون لە چەوری ورگ و چەوری لاوەکی بریتییە لە وەرزشکردن و خواردنی خۆراکی درووست.

ناچالاکی و خواردنی نادرووست گرینگترین هۆکاری قەڵەوی ورگن.

2 کاتژمێر پێش نان خواردن ئاو بخۆرەوە. ئەمەش وا دەکات لە هەر ژەمێکدا ٧٥ کالۆری کەمتر بەکاربهێنیت.

ڕاهێنانەکانی وەک دانیشتن و ڕاهێنانی سک مەرج نییە ببێتە هۆی لاوازبوونی سک، بەڵکوو دەبێتە هۆی گەشەکردنی ماسوولکەکان و ڕەقبوونی سکی.

عدس، نۆک، تۆوی ڕەشکە و کینۆا، سپێناخ، بادەم، پەنیری کوتەک، برۆکلی لە باشترین ماددە خۆراکیەکانن بۆ ڕێجیمێکی لاوازکردنی سک.

ئەم بابەتە 50791 جار خوێندراوەتەوە