پەیامی کورد   ...   هێواش هێواش خواردن بخۆ بۆ ئەوەی کێشت دابەزێنیت!

ئەگەر خێرا خواردن دەخۆیت ئامۆژگاریت دەکەین واز لەم خووە بێنی چوونکە بە هێواشی جوینی کالۆری کەمتر هەڵدەمژێت و خێراتر کێشت دادەبەزێت.

خواردنی خێرا دەبێتە هۆی قەڵەوی و کێشەی هەرس و تێکچوونی هەرس، هەروەها ڕوودانی پەڵەی دەموچاو و تازەیی پێست لەناو دەبات.