پەیامی کورد   ...   ١٣ سەرچاوەی نایابی پڕۆتین بۆ درووستکردنی ماسوولکە

ئەم پێکهاتانەی خوارەوە لە باشترین و کاریگەرترین سەرچاوەی پڕۆتینن بۆ درووستکردنی ماسوولکە، هەروەها بەکارهێنانی بەردەوامیان لەگەڵ بەرنامەکانی ڕاهێنانی هێز و پشوودانی گونجاو دەبێتە هۆی باشترکردنی تواناکانت لە کاتی وەرزشکردن و زیادکردنی بارستەی ماسوولکەکان :

گۆشتی گا بێ چەوری
هێلکە
جۆرەکانی ماسی
ڕۆبیان
سنگی مریشک
نانی جۆ
برنجی قاوەیی
کەرەی فستق
بادەم
بەرهەمە شیرەمەنیەکان
نیسک و فاسۆلیا
سۆیا
پاودەری پرۆتینی زەیتی زەیتوون